Эта горячая тренировка быстро сожжет весь жир на боках и спине! Избавься от жировых складок навсегда!

Не знаете, как можно избавиться от жировых складок на боках и спине? Мечтаете о стройности? Предлагаем вам горячую тренировку, которая быстро сожжет весь жир с боков и спины. Заниматься можно не выходя из дома!

Одной из проблемных зон при наличии лишнего веса является спина. Некрасивые жировые складки могут появляться по самым разным причинам, начиная от переедания и заканчивая гиподинамией. Чтобы избавиться от таких отложений, необходимо пересмотреть питание и выполнять специальные упражнения.

Наклоны туловища.
Вращения и наклоны туловища помогают сформировать правильную осанку, убрать жир локально. Во время их выполнения двигаться должен только корпус, а ноги и бедра должны оставаться неподвижными. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели. Исходное положение – ноги на ширине плеч, а движения должны быть плавными, без рывков. Достаточно 10-15 наклонов в стороны и вращений, которые нужно повторить за все время тренировки 2-3 раза.

Упражнение «Плавание» подтягивает мышцы спины.
Для его выполнения нужно лечь на живот, вытянуть руки, приподняв их. Затем следует выгнуть спину и по очереди поднимать выпрямленные ноги. Приподнимая плечи, плавно совершить круговые движения вытянутыми руками, имитируя плавание, со сведением лопаток. Повторять не менее 10 раз.

Эта горячая тренировка быстро сожжет весь жир на боках и спине! Избавься от жировых складок навсегда!

Упражнение «Ласточка».
Лечь на живот и отвести выпрямленные руки назад, соединить их в замок. Приподнять плечи и бедра, колени должны быть вытянутыми, удерживать положение несколько секунд.

«Лодочка».
В положении лежа на животе необходимо вытягивать перед собой руки и параллельно приподнимать ноги, удерживая такую позу две-три секунды. После короткого отдыха снова повторять упражнение 10-15 раз.

Посмотрите здесь видео тренировку для быстрого избавления от жира в самых проблемных местах. Начните заниматься уже сегодня — и вы сами увидите, как тает жир на боках!

Понравилось? Присоединяйся к нам на Pinterest!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Все про все
Добавить комментарий

Эта горячая тренировка быстро сожжет весь жир на боках и спине! Избавься от жировых складок навсегда!